中医9种体质分型标准

 

平和体质——（健康一族）

 

型体特征：体型匀称而健壮。

 

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉、味觉正常，唇色红润，精

 

力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，大小便正常。

 

疾病倾向：平时较少生病。

 

健康要诀：合理膳食；睡眠充足；适量运动；戒烟戒酒；心态平衡。

 

推荐饮食：薏苡仁、肉、莲子。

 

特禀体质——（过敏一族）

 

体型特征：体型无特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷。

 

常见表现：过敏体质，即使不感冒也容易鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药

 

物、食物、气味、花粉、季节过敏而出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓

 

痕。

 

患病倾向：容易患各种过敏等。

 

健康要诀：把好出生第一关；生活中防过敏；提高免疫力。

 

推荐饮食：红枣、柑橘。

 

气郁体质——（郁闷一族）

 

体型特征：体型瘦者较多。

 

常见表现：常感到闷闷不乐，情绪低沉；易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感

 

到害怕或容易受到惊吓。常感到乳房或两肋部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹

 

气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

 

患病倾向：失眠；抑郁症；神经官能症等。

 

健康要诀：调节心态，告别忧郁；时刻关注自己的心理变化；白天多晒太阳防抑郁；晚上排

 

除心理困扰好安眠。

 

推荐饮食：萝卜、海带、金橘茶。

 

血瘀体质——（长斑一族）

 

型体特征：体型瘦者较多。

 

常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，面色晦黯，

 

有色素沉着或黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出

 

血。

 

患病倾向：出血；中风；冠心病等。

 

健康要诀：多喝水，充分稀释血液；保持快乐，别让郁闷淤塞了你的血；保暖——最简便的

 

淤血防治法；调理好痛经也就改善了血瘀。

 

推荐饮食：山楂、黑豆、玫瑰茶。

 

湿热体质——（长痘一族）

 

型体特征：体型中等或偏瘦。

 

常见表现：脸上油光光的，易生痤疮，口苦口干，嘴里有异味，身重困倦，大便黏滞不畅或

 

燥结，小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

 

患病倾向：疮疖；黄疸等。

 

健康要诀：管好你的嘴；戒酒除湿；改变你的居住环境；多晒太阳。

 

推荐饮食：绿豆、黄瓜。

 

气虚体质——（乏力一族）

 

体型特征：肌肉不健壮。

 

常见表现：经常感到疲乏无力，平时体质虚弱，容易出现呼吸短促，接不上气，喜好安静，

 

不喜欢说话，说话声音低弱，懒得运动，常出虚汗。

 

患病倾向：易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患各种内脏下垂等。

 

健康要诀：做人别太累，太累要耗气；

 

严防邪气损伤你的正气；选择不太累的运动；感冒期间别锻炼。

 

推荐饮食：山药汁、白扁豆、黄芪炖鸡。

 

痰湿体质——（肥胖一族）

 

体型特征：体型肥胖，腹部肥满松软。

 

常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油

 

腻感。嘴里常常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。

 

患病倾向：肥胖症；冠心病；高血压；高脂血症；糖尿病等。

 

健康要诀：改善痰湿体质的饮食习惯；戒酒；晒太阳；多运动。

 

推荐饮食：冬瓜汤、萝卜。

 

阴虚体质——（口渴一族）

 

体型特征：体型瘦长。

 

常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发

 

热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结，情绪急

 

躁。

 

患病倾向：易患咳嗽；干燥综合症；甲亢等。

 

健康要诀：睡觉是最好的养阴大法；保持排便通畅对养阴至关重要；参加运动量较轻的活

 

动。

 

推荐饮食：木耳、百合、甲鱼。

 

阳虚体质——（怕冷一族）

 

体型特征:肌肉不健壮。

 

常见表现：常年手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏

 

天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀

 

溏，小便颜色清，量多。

 

患病倾向：水肿；腹泻等。

 

健康要诀：子时睡觉，阳气自到；温暖身体，生发阳气；不要长期呆在空调环境中；不要嗜

 

食寒凉的东西。

推荐饮食：当归羊肉汤、杜仲茶。