6月6日是二十四节气中的第9个节气“芒种”，恰是南方种晚稻与北方收麦之时，故又称“忙种”。有了“锄禾日当午，汗滴禾下土”的辛苦付出，才换来“家家麦饭美，处处菱歌长”的喜悦丰收。每一年节气的变化，都会对人的运气、身体产生重要的影响。气候进入芒种，气温显著升高，兩量比较充沛，湿度变大，南方的一些地区，也会迎来较长的阴雨天气，俗称梅雨季节。在高温湿热的环境下，人很容易疲倦困乏，打不起精神，且一些传染病也会随之流行。在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如：中暑、水痘、腮腺炎等。

起 居 方 面

顺应昼长夜短的季节特点，大多数人都会晚睡早起，所以中午可以午睡一会儿，不需要太长时间，可以消除疲劳，补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，有利于健康。另外，应适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，有利于气血的运行。在精神上，我们应该保持轻松、愉悦的状态，恼怒忧郁不可有，这样人的气机才得以通畅自如。

饮 食 方 面

芒种饮食宜清淡，忌肥腻厚味，不能过咸、过甜，不可过多食用热性食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，以免发生内热而诱发其他疾病。宜食用能祛暑益气，生津止渴的食物，如苦瓜、绿豆、黄瓜、西红柿等，应适当补充钾元素，如玉米、红薯、香蕉、菠菜等。芒种雨水增多，天气湿热，也可以选用粥类食物，如茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥，达到补水健胃的目的。芒种节气气温高，暑气继升，暑气易耗气伤津，所以要及时补充水分，但是也要注意，当人体大量出汗后不能马上喝大量的白开水和糖水，可以用糖盐水替代。

适当调整室内温度

必要时降低室内湿度，会让人觉得环境凉爽，改善困倦的感觉，具有提神醒脑的作用。出汗后衣服要勤洗勤换，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要因大汗而光膀吹风。

中医养生有妙招

芒种时可借助天地之间的阳气和艾绒的纯阳之力，多艾灸大椎、命门、关元等穴，以振发体内的阳气、养心安神、健脾祛湿。夏天容易心烦气躁，可艾灸或按摩内关穴和大陵穴，有助于泻心火、清热化湿、养心安神。

内 关 穴

是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治本经经病和胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞的疾病。能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中，可以经常按压，舒缓疼痛症状，解除疲劳。按摩时，以指尖有节奏地按压，力度不要过大，有酸胀的感觉即可，每侧按5-10分钟。

大 陵 穴

是手厥阴心包经的输穴和原穴，在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治心痛、心悸、胃痛、呕吐、惊悸、癫狂、痫证、胸胁痛、腕关节疼痛、喜笑悲恐。大陵穴乃养心安神的穴位，可经常按揉或艾灸。（肺病科  王奕萱）